na mase

ojdan - mi ogolnie chodzi o mase, miesniowej 14kg w tak krotkim czasie nie zrobie rzecz jasna jak bf skoczy do groy i w pasie kilka cm , nie załamie mnie to bo jestem na to przygotowany...zobaczymy co z tego wyjdzie mialem jakas fajna relacje przeprowadzic, ale predzej zrobie (o ile zrobie) cos w stylu testu ,ktory bede prowadzil na biezaco (w [...]

jak ktoś obcy by czytał spam to by doszedł do interesujących wniosków, że ci młodzi bywalcy siłek to: - boją się kobiet jak kontuzji ale kupę złomu brać na siebie to się nie boją (patrz naleśnik vel studi vel cap) - bywalcy wiejskich dyskotek którzy ubóstwiają muzykę disco polo prawie tak samo jak swoje bicki (bakus) - myślą że są smokami(moja [...]

myślisz, że przy pięciu powt. zrobisz masę... właściwie to trening choćby troszkę kulturystyczny nie polega na na małej ilości powt. a raczej większej, średniej bym powiedział, nogi zaś jak wynika z obserwacji lepiej się rozwijają i nabierają właściwych kształtów przy tychże ilościach powt...myślę więc że nie powinieneś schodzić poniżej ośmiu...

Chudy001 Czyli że trzeba wykonac na treningu wszystkie podane przez ciebie ćwiczenia w zakresie 6 powtórzeń tak? Na czym polegają superserie? I czy ten trening jest dobry jeżeli ktoś robi "mase"? pzdrr

Nie przejmuj sie, ja mam ten sam problem z podciaganie, tez mam jakas tam ,,mase" 95-97kg, dwa lata temu podciagalem sie po 1-2 razy na szerokim chwycie. Z biegiem czasu jak sie to robi, to sila rosnie i plecy sie wzmacniaja. Musisz systematycznie to cwiczyc, jezeli chcesz aby ilosc powtorzen zwiekszyc. Pamietam jak co trening na rozgrzewke [...]

Art. jak najbardziej potrzebny, przyjemnie się czyta... ale niestety, człowiek może uzależnić się od wszystkiego! Nie tyczy się to tylko odzywek! Alkoholizm, lekomania, narkomania, nikotynizm to tylko malutka część góry lodowej! Mam znajomą która uzalezniła się od chipsów (4 duże paczki dziennie) Ludzie uzależniaja się od słodyczy, seksu czy [...]

[...] lekko zrumienic na 4 łyżkach rozgrzanego oleju kokosowego nierafinowanego, następnie zblendować, przelac do foremek i schłodzić, przechowywac w lodówce. Opcjonalnie mozna mase dosłodzic. 22.10.2015 TYDZIEŃ 6 DZIEŃ 39 DNT sałata, cukinia, ogórki kiszone, kapusta kiszona c, d3, k2, omega3, b12, magnez, selen, cynk, spirulina, kreatyna [...]

Teti żyję. Dopadło mnie jakieś grypsko, rzyganko i nawet jak już dobrze się zrobiło to nie potrafiłam znaleźć sił ani motywacji do treningów. Miska mnie się rozjechała nieprzyzwoicie. Moje pomiary na dzień dzisiejszy: /SFD/Images/2015/11/8/e63b1f3963ab4904a394bb883b2673b4.jpg Nie czuję się dobrze robiąc "masę", zbyt lekko podchodzę do diety i [...]

pabloc10 w sumie to już masę skończyłem jakiś tydzień temu,a niebawem zaczynam okres przygotowawczy do wiosny.Powiem szczerze,że dieta na masie przypomina już normalny okres przygotowawczy,tzn.90% typowego kulturystycznego żarcia,10% to zachcianki i nie planowane posiłki np.na mieście.Takie podejście pozwoliło mi po raz pierwszy zbudować niemal [...]

Może nie widać tego zbyt dobrze na zdjęciu ale mam strasznie zalaną klate i brzuch. Z naciskiem na klate ;p Więc postanowiłem troche zredukować żeby mieć więcej motywacji przy robieniu masy. Nie chciał bym się teraz dodatkowo zalać robiąc mase ;P

Koluszek mase??? dobrze slysze??? lece do Ciebie Martuccami zostalo minimum 15, wtedy nie bedzie juz zle. Mam nadzieje, ze potem bedzie kolejne 5, a potem ladnie sie podrasuje na silce. chce byc sexi mami kurcze, szkoda, ze tu pod bokiem nie mam jakiejs silowni, inaczej musialabym jechac w korkach prawie godzine, godzina na silce z rozebraniem i [...]

[...] jakos nikt nie jest w stanie sie pochwalic wiekszymi efektami, nie wspominajac o ich trwalosci) i w takim samym tempie, glownie liczy sie kalorycznosc, za to latwiej traci mase miesniowa. W dluzszym okresie, który trzeba przy takiej nadwadze, ludzie zaczynaja miec problemy ze stawami, czesto cholestrolem Tak samo wychwalano diety [...]

CHEJ CICHAJ MAM DO CIEBIE WIELKA PROZBE WIDZE ZE KONKRETNIE POSZEDLES Z MASA ALE CALKOWICIE INACZEJ JAK ROK TEMU , SAM MAM TAKI PROBLEM WIDZE ZE SIE ULEWAM BO JEM JAK SWINIAK KIEDYS KOXOWALEM ALE MIALEM DLUGA PRZERWE W TRENINGACH WRACAM I NIE CHCIAL BYM JUZ WRACAC DO SSA ALE NIE WIEM CZY JEST SENS ROBIC MASE RZREC JAK ZWIEZ A POTEM NA WYCINCE [...]

Podczas treningów sw wt,czw oraz basenu w śr przy diecie oraz przy pomocy jakiegoś gainera, dodatkowo witaminki oraz bcaa zbuduję masę mięśniową ? Na siłkę zbytno czasu nie mam, chyba że w sobotę, ale czy ten jeden dzień na siłce by coś dał ? Dzięki ;) niestety ale o masę mięśniową będzie ciężko bez treningu siłowego

kalikstat około 18 minut w przepisie było 15-20 minut to znalazłem swój złoty środek :-) SZTYWNY91 spoko wypróbuję kiedyś jak będzie więcej osób jadło bo z 500g mąki to będzie tego trochę :-) chyba, że zrobię proporcjonalnie ale dla powiedzmy 200g :-) Dorzucam jeszcze jeden wczorajszy "wyczyn" mianowicie tort czekoladowy %-) nudziło mi się to [...]

ostatni tydzien leci od 1 maja 0 przerw juz jestem wykonczony na maxa + upał nie marze o niczym innym niz o przerwie potem juz chyba bede robil czysta mase + jakis spalacz moze narazie trzeba dokonczyc test i odpoczac

tylko dla odwaznych super pakiet na mega mase AHHAHAHAH dzin dobry panie piotSZe

dokładnie to serniczki 150 gr sera białego słodzik (tyle aby ser był słodziutki) 2 jajka mieszamy to razem pózniej na nagrzaną patelnie (mały ogień) wlewamy ww masę i smażym do ścięcia się jajek ja dodaje szczypte kakao,można również dodać wanili

no po tym ma sie dobry apetyt sam probowalem to tylko ze wtedy to mysalem ze to jest na sile i mase zero pojecia o suplach

dla mnie mozesz zostac oby bylo normalnie lece na trening ja wlasnie sobie licze kcal i nie wiem jak ja zjem tyle co trzeba jak mase bede robil jeszcze trzeba bedzie podbijac kcal bo aero lece bo sie spoznie znow